Tạm biệt nỗi lo tăng cân ngày tết với 8 mẹo giảm béo

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Tết đang đến rất gần, bạn đang lo ăn quá nhiều thức ăn và đồ ngọt trong những ngày tết sẽ khiến kế hoạch giảm cân của bạn dễ đổ bể? Hãy tạm biệt nỗi lo tăng cân với 8 mẹo giảm cân dưới đây.

1. Ăn sớm và cố định bữa

Trong những ngày du xuân việc ăn uống luôn luôn thất thường. Vì vậy hãy cố gắng ăn thành bữa cố định. Ngoài ra, bạn nên chú ý ăn cơm thật sớm nhất là vào bữa tối. Nếu bữa tối ăn sớm sẽ làm cho cơ thể có nhiều thời gian để tiêu hóa lượng thức ăn được nạp vào cơ thể, tránh tình trạng tồn đọng thức ăn tạo thành mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

2. Ăn rau củ trước bữa ăn

 

hinh 1 an nhieu rau cu truoc bua an de giam can

Như các bạn đã biết, bữa cơm ngày tết chủ yếu là các món thịt được nấu sẵn, lượng rau củ tốt cho sức khỏe lại bị quên lãng. Vì thế để quá trình ăn uống không ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân bạn nên ăn rau trước bữa ăn, như vậy sẽ giúp bạn hạn chế tiêu thụ quá nhiều thịt, các món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ. Không những thế còn giúp bạn giải ngấy hiệu quả.

Bạn hãy chuẩn bị sẵn một ít rau củ ưa thích như súp lơ, bắp cải… để luộc hoặc hấp nhé.

3. Hạn chế chất béo trong món ăn

Những món chiên xào hay nấu quá nhiều dầu mỡ rất ngấy sẽ không tốt cho cân nặng của bạn. Vì vậy, hạn chế tiêu thụ hoặc tìm ra giải pháp tốt nhất để loại bỏ chúng.

4. Ăn nho

hinh 2 an nho dong lanh

 

Nếu như chocolate chưa làm giải tỏa cơn nghiện đồ ngọt của bạn thì bạn hãy nghĩ đến giải pháp ăn hoa quả để hạn chế lượng đường tiêu thụ. Loại trái cây tốt nhất trong phương pháp này là nho, vì nho chứa nhiều đường có lợi. Đặc biệt nho để đông lạnh sẽ cứng như kẹo ăn ngon hơn rất nhiều.

5. Thay bánh kẹo bằng chocolate

Thay vì mua quá nhiều bánh kẹo ngọt cho dịp tết thì nên chọn chocolate nhé. Bởi chocolate có thể làm hạn chế tình trạng tăng cân, tiêu tan cảm giác thèm đồ ngọt của bạn ngay khi trong nhà có cả núi bánh kẹo bày ra trước mắt.

6. Tiêu thụ bằng đường ăn tốt hơn đường uống

 

hinh 3 an trai cay giam can

Với cùng một lượng calo tiêu thụ vào cơ thể, bạn nên tiêu thụ bằng đường ăn tốt hơn bằng đường uống. Ví dụ như ăn trái cây tươi sẽ giảm cân tốt hơn là uống nước ép hoa quả vì nước ép này đã mất đi lượng lớn chất xơ cần thiết. Điều này xảy ra tương tự với các món ăn và đồ tráng miệng khác.

7. Uống đủ nước

Bạn nên nhớ với bất kỳ phương pháp giảm cân nào, viêc bổ sung đủ nước lọc vào cơ thể là điều không thể thiếu, nước không chỉ giúp đẹp da, mà còn hạn chế cảm giác đói nữa đấy. Mà trong những ngày tết tiêu thụ quá nhiều nước ngọt đồ ăn mà quên mất việc uống nước lọc, bạn hãy xem xét lại và bổ sung lượng nước lọc nhé.

8. Đi bộ

Thay vì lúc nào chúng ta cũng vi vu trên xe máy, nếu nhà bạn bè hay họ hàng gần ta nên chọn giải pháp đi bộ chúc tết. Đi bộ giúp bạn vừa cảm nhận được không khí tết, vừa giúp cơ thể vận động sau nhiều ngày ngủ nướng.

Dưới đây là 8 mẹo giảm cân ngày tết rất hữu hiệu, bạn đừng vì vui xuân mà quên nhiệm vụ giảm cân của mình nhé. Chúc các bạn năm mới vui vẻ và thực hiện thành công bí quyết giảm cân trên.

Tạm biệt nỗi lo tăng cân ngày tết với 8 mẹo giảm béo
Rate this post

Tagged with 

Comments are closed.