Một số việc cần làm trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh chóng

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Ngoài quá trình tập luyện thể dục thể thao, kết hợp với thực đơn giảm cân thì thói quen cũng rất quan trọng, nó có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn. Sau đây là 4 điều cần thực hiện vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu làm tốt, chắc chắn bạn không chỉ có thân hình được thon đẹp săn chắc mà làn da của bạn cũng được khoẻ mạnh, căng mịn sáng hồng rạng rỡ hơn.

4 điều cần thực hiện trước khi ngủ để giảm cân nhanh, chống da lão hoá sớm

1. Ăn thức ăn dễ tiêu hoá

hinh-1-an-thuc-an-de-tieu-hoa

Bữa ăn tối thường không có nhiều thời gian để cơ thể tiêu hoá được hết thức ăn như bữa sáng và bữa trưa. Vì thế ở bữa tối các bạn không nên ăn quá nhiều, hay ăn những món ăn khó tiêu hoá, như vậy khi lượng thức ăn không được tiêu hoá hết sẽ nhanh chóng hình thành các lớp mỡ thừa dẫn đến béo bụng, tăng cân.

Để giảm cân nhanh và da không bị lão hoá, bữa tối nên ăn những thức ăn dễ tiêu hoá. Đặc biệt là lựa chọn các món ăn được chế biến từ rau xanh, củ quả. Bởi rau xanh và củ quả là nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin tốt cho da, giúp da được mịn màng, tươi sáng.

2. Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ

hinh-2-van-dong-nhe-nhang-truoc-khi-ngu

Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ giúp cơ thể đốt cháy, tiêu hao calo năng lượng còn thừa giúp tinh thần được thoải mái, thư giãn hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Với những bài tập nhẹ nhàng như hít thở sâu, tập yoga, gập bụng… sẽ giúp giấc ngủ của bạn được sâu giấc hơn, ngủ ngon hơn.

3. Thư giãn trước khi ngủ

nghe nhac truoc khi ngu

Ban ngày, bạn đã phải suy nghĩ nhiều vấn đề làm tinh thần mệt mỏi vì thế trước khi đi ngủ bạn nên thư giãn. Ví dụ như xem một bộ phim hài, đọc các câu chuyện cười, tinh thần bạn sẽ thấy sảng khoái hơn hẳn, ngủ ngon hơn rất nhiều.

Để cân nặng nhanh chóng được giảm, các chuyên gia khuyên chị em phụ nữ nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, để khi làm việc không uể oải, thèm ngủ. Tinh thần thoải mãi, không bị stress cũng là cách hiệu quả giúp khuôn mặt ít xuất hiện nếp nhăn nữa đấy.

4. Không ăn khuya, đi ngủ sớm hơn

hinh-3-di-ngu-som

Thường xuyên ăn khuya, đi ngủ muộn sẽ khiến cơ thể thèm ăn và mất kiểm soát trong quá trình ăn uống. Mà ăn khuya là một trong những nguyên nhân rất dễ làm tăng cân, cơ thể tích trữ nhiều mỡ thừa, calo được cung cấp nhiều, cứ như vậy gây nên tình trạng béo phì. Vì thế để giảm cân hiệu quả, giảm quá trình lão hoá da sớm nên tập cho mình thói quen đi ngủ sớm, không ăn khuya, ngủ đủ giấc mỗi ngày.

Kết luận:

Trên đây là 4 điều bạn cần thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh hiệu quả, nếu bạn làm được thành công những điều trên đảm bảo bạn sẽ có một vóc dáng như ý, không lo già trước tuổi, không sợ bị lão hoá da sớm.

Một số việc cần làm trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh chóng
Rate this post

Tagged with 

Comments are closed.