Công thức giữ dáng chuẩn của thiên thần nội y Miranda Kerr

Spread the love
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Miranda Kerr dù đã là bà mẹ một con nhưng luôn giữ được vóc dáng thon gọn, săn chắc, quyến rũ với số đo 3 vòng hoàn hảo: 86-61-86 cm. Để có được số đo chuẩn như vậy, cựu thiên thần Victoria’s Secret có một công thức giữ dáng tuyệt hảo. Cùng tìm hiểu xem công thức giữ dáng chuẩn siêu mẫu của Miranda như thế nào nhé.

Giới thiệu về Miranda Kerr

Miranda Kerr là một trong những siêu mẫu nổi tiếng nhất thế giới, từng là thiên thần sáng giá của đồ lót danh tiếng Victoria’s Secret.

Cô không chỉ được ngưỡng mộ bởi vẻ đẹp cuốn hút mà còn sở hữu thân hình nóng bỏng, quyến rũ, đầy sức sống.

Để sở hữu vẻ đẹp hấp dẫn như vậy, siêu mẫu luôn tuân thủ lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao.

hinh-2-che-do-tap-luyen-cua-sieu-mau-miranda-kerr

Bí quyết giữ dáng của Miranda kerr

Chế độ ăn uống của Miranda

Theo tờ báo Woman’s day cho biết một trong những bí quyết của Miranda Kerr là ăn kiêng theo nhóm máu. Cô thuộc nhóm máu A, nên bác sĩ Peter D’Adamo, người nghiên cứu ra chế độ này khuyên cô ăn nhiều rau quả và tránh thịt đỏ. Vì nhu cầu của mỗi cơ thể không giống nhau, do vậy mỗi người sẽ có chế độ ăn kiêng khác nhau.

Miranda Kerr cho biết: Hàng ngày, cô thường ăn thực phẩm ít đường, giàu chất kiềm chủ yếu là thực phẩm tươi sống, uống nhiều nước lọc. Do chuẩn đoán là thiếu máu (lượng sắt trong cơ thể thấp) nhưng vì thuộc nhóm máu A nên sẽ ăn ít thịt, chỉ ăn khi nào muốn ăn. Thay vào đó, sẽ ưu tiên ăn những món ăn giàu chất sắt.

Tuy nhiên, không vì giảm cân mà cô từ bỏ những thực phẩm yêu thích của mình. Siêu mẫu thực hiện theo tỉ lệ 80:20 tức là ăn uống lành mạnh chiếm 80% và thực phẩm yêu thích là 20%. Hàng ngày Miranda Kerr vẫn tiêu thụ thực phẩm hữu cơ và ăn những món có lợi cho cơ thể nhưng đồng thời vẫn thưởng thức món ăn yêu thích, thoả mãn cảm giác đê mê, lượng calo vẫn được cắt giảm mà các món ăn ngon không bị bỏ lỡ.

Thực đơn mỗi ngày của Miranda Kerr

  • Bữa sáng: 1 ly salat trái cây tươi với sữa chua và hạt ngũ cốc, 1 lát bánh mì đen ăn kèm với bơ và trứng luộc, uống 1 cốc nước chanh gừng hoặc trà xanh.

Sau bữa sáng, lúc nào thấy đói có thể ăn nhẹ với các loại hạt như hạt hạnh nhân, hồ đào, óc chó.

  • Bữa trưa: Ăn salat cá ngừ, 1 ly nước chanh hoặc trà
  • Bữa chiều: Vài miếng trái cây tươi hoặc các loại hạt
  • Bữa tối: Cá hồi nướng ăn kèm salat rau củ, 1 ly trà gừng

Chế độ luyện tập hàng ngày của siêu mẫu Miranda Kerr

hinh-1-che-do-tap-luyen-cua-sieu-mau-miranda-kerr

Trong 12 năm luyện tập, Yoga là chế độ tập luyện được yêu thích nhất của Miranda. Mỗi ngày, cô tập yoga ít nhất 30 phút vào buồi sáng và 30 phút thiền định. Bên cạnh đó tập Pilate 5 lần một tuần và mỗi lần hơn một giờ để tăng cường thể lực và sự linh hoạt.

Siêu mẫu 32 tuổi chia sẻ, cô rất thích các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, múa bale hay đạp xe. Vì thế mỗi ngày cô sẽ giành khoảng chút thời gian để luyện tập và đạp xe cùng cậu con trai Flynn 4 tuổi.

Một số quy tắc tập luyện nghiêm ngặt của siêu mẫu

Tập thể dục 3-4 lần/tuần và mỗi lần tập từ 1 – 1h30

Khởi động cơ thể từ 5-10 phút kéo giãn

Chia khoảng thời gian tập luyện như sau: 30 phút tập chân, 10 phút tập trọng tâm, cánh tay và cân bằng, 15 phút kéo dãn.

Hi vọng với công thức giữ dáng chuẩn của siêu mẫu Miranda Ker các bạn sẽ có vóc dáng thon gọn, săn chắc, cơ thể tràn đầy sức sống mỗi ngày.

Công thức giữ dáng chuẩn của thiên thần nội y Miranda Kerr
Rate this post

Tagged with 

Comments are closed.